1. WIEK:32 2. WAGA:76 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps: w porywach 40 -klatka:nie mierzone -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat ogólnie odliczając przerwy około 10 6. DIETA: brak specjalnej diety , tylko białko dochodzi z przetworów mlecznych do zwykłego domowego żarcia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
1. Fotka bedzie jutro 2. wiek 29 3. 197cm/101 kg 4. 12 miesiecy 5. Masa 6. nie 7. Zadnych spalaczy 8.Po 3 tabletki trzy razy dziennie Kreatyna: TREC CM3 Białko: Gold standard whey 100% Aminokwasy: ultimate nutrion Gold Amino i Maxcarbo po treningu raz dziennie 9. cykl 2 miesieczny właśnie skączony 10. Dieta "intuicyjna" staram sie jesc [...]
[...] na rowerze,grac w pilke,biegac- oczywiscie przyjolem to jako przesade i uprawialem te sporty rekreacyjnie ale obecnie nadal boje sie przesilic kolana. Jestem swiadom tego ze dieta jest podstawa treningu i w miare mozliwosci staram sie jadac tak jak powinienem jednak nie zawsze mam warunki do zjedzenia gotowanego miesa, ryby na parze, ryzu czy tez [...]
DIETA: jest -białko: jest -węglowodany: jest -tłuszcz: jest kolego tu nie chodzi o to, żeby napisać czy białko i inne składniki sa w diecie, ale ile ich jest sprecyzuj co znaczy dobre udo, bo dla jednego dobre to 50 cm a dla drugiego 80 cm...
[...] w stylu Napalm. 4. Kreatyna w momencie, gdy będziemy wiedzieć jak wykorzystać korzyści z niej płynące. Nie napisałeś jaki masz staż i czy robiłeś już jakieś cykle. 5. Warto witaminy dorzucić. Jeśli dieta jest bardzo monotonna to warto zainwestować w jakiś dobry kompleks. 6. Cissus na stawy super, szanujemy stawy to one szanują nas :)
Az mi sie goraco zrobilo, jak to przeczytalam. Dziecko, czy ty oszalalas?!?!?!? Tego nawet nie mozna nazwac dieta, na takim jedzeniu zaraz sie zaglodzisz, w akcie desperacji rzucisz sie na zarcie - a potem prosta droga do bulimii albo anoreksji. Napisz dokladnie, ile wazysz, napisz dokladnie jak trenujesz , wez pod uwage swoje zapotrzebowanie na [...]
po co gainer jesli np. dieta jest (lub moze byc) wystarczajaco kaloryczna? po co bialko, jesli np. w diecie jest (lub moze byc) go wystarczajaco, a jest mozliwosc zjedzenia posilku niedlugo po treningu? po co bcaa, preciez to dosc droga "kosmetyka" (jak i glutamina), zwlaszcza jak dieta jest masowa, a kasy nie za duzo? chodzi mi o to, ze [...]
[...] :P (narazie tak ogolny zarys porobimy moze ktos sie wtraci do gadki pozniej sie porozpisuje co jak ipoco jak bede mial czas:p) i tak listopad-grudzien cykl kreatynowy tu dieta wysoko białkowa 2-2,5g białka na kg masy ciała dodatni bilans kaloryczny przy diecie moga pomoc bilak gainery i carbo w zaleznosci od indywidualnych braków w diecie [...]
to co niżej podałem to nie jest dieta tłuszczowa ale CKD jest zdrowsza a opiera sie na zblizonych zasadach nie ja jestem autorem ale wklejam bo mam w notatniku - to na 100% ktos z forum: 10 minut przed aerobami 15 gram bialka z odzywki, Sniadanie Szklanka kefiru 2% (moze byc truskawkowy) + 100 gram otrebow pszennych + 100 gram platkow jeczmiennych [...]
dzisiaj dieta nie za fajnie bo wstałem po 12. zjadłem 2 posiłki 1 z węglami i jeden bez. bylem nad jeziorkiem popływałem ze 30 min. zaraz zjem kolejny posiłek z węglami potem białko i spać:) do usłyszenia jutro :D
[...] wszyskie mozliwe cwiczenia 5. Przeciwskazan nie mam! a przynajmniej nie sa mi znane 6. Dieta to roznie teraz przyjmuje biłko sojowe Naturella po treningu a przed normalana dieta z ograniczona liczba tłusczu a dokładnie przed treningiem weglowodany a po treningu białko! Wszyskie pakery świata pomorzcie jesli macie podobna sytuacje i dajcie [...]
nie dziekuj tylko sie zastosuj dieta najwazniejsza co 2-3h musisz jesc na oko nie musisz liczyc okolo 80g wegli i 30g bialka ostatni posilek samo bialko do tego tak jak pisalem kreatyna rano 10g i po treningu 10g mono jak nie jestes w stanie zjesc posilku to gainer 100g pociagnij 8tyg i 5-8kg wpadnie lekko potem metanabol wlacz na 6tyg i kolejne [...]
[...] 300kcl-w takim razie jakim cudem mam jeść te węglowodany tyle razy dziennie ile tam pisze????Wychodzi na to,że reszta to tłuszcze...czyli 600kcl???!!!Oto moja zmodyfikowana dieta: posiłek pierwszy trzy łyżki musli, pół grejfruta 135g jogurtu nat 3 plasterki szynki drobiowej posiłek drugi kromka chleba pełnoziarnistego masło 5 plasterków szynki [...]
[...] 1 dzień - I trening 15 2 dzień - I trening 15 3 dzień - II trening 15 4 dzień - II trening 15 itd. Po treningu 20min aerobów, które będę sukcesywnie zwiększał do 40-50min. Po za tym dieta z obciętymi kaloriami, suple: tauryna, coffeina, białko. W 2 ostatnich tygdniach redukcji dorzucę fat burnera i l-karnitynę . Waga na dzień dzisiejszy 84kg
[...] tłuszczyk to go zrzucasz a przynajmniej nie wpieprzasz takiej ilości wegli przed snem a także pijesz nie gainera tylko odżywkę białkową, a teraz konkrety a wiec oto moja dieta: 7:00-płatki owsiane 100g+rodzynki 30 g.bułka z serem zółtym i szynka >>> ile mleka jakie mleko, nie bułka tylko biały ser 150g 7:40- Mega Mass 4000 gainer [...]
Po kolei. 3 duże posiłki to nie rozwiązanie. To tak jak z kobietą. Lepiej 3 razy w dniu porządnie ją traktować , by członek opadał z sił, czy lepiej częściej, a mniej? Tak samo z odżywianiem. Dostarczysz dużo - zapchasz się, będziesz ospały, zmęczony, słabiej będą się składniki odżywcze wchłaniały. A tak, dostarczysz mniej, a częściej. Białko [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:83 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:35 na wyprostowanej ręce -klatka:102 -udo:55 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6mc 6. DIETA:jest max białko -białko:2g na 1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:siłownia 9. CEL CYKLU:poprawa sylwetki redukcja tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Cezaruzo ma racje z dieta ale taka krete vitalmaxa mozesz do tego dorzucic... Sam teraz cisne na tej krecie i powiem ze jest wzrost sily masy tez troche przybyło ale to chyba raczej wlasnie od diety a nie od krety.. ;-P 67 kg przy twoim wzroscie to faktycznie malo wiec nic tylko DIETA do tego jakis geinerek i białko aby uzupełnic braki.. Pzdr
120 / Dziennik Treningowy / Destroy The Limit /
